3 apps para practicar el Mindfulness y la relajación

-

¡Hola!

El mindfulness es tan beneficioso para lxs niñxs como para lxs adultxs. De hecho, en colegios de Holanda, Gran Bretaña y Estados Unidos ya están incorporando esta práctica en el currículo. A continuación, os presento tres apps que pueden ayudar a lxs alumnxs a practicar el mindfulness y relajarse.

1. Breathe, Think, Do con Barrio Sésamo

Breath, Think and Do, una aplicación de Barrio Sésamo, es una herramienta muy útil para ayudar a lxs niñxs a calmarse ante situaciones de frustración o estrés a través del método "Respirar, pensar, hacer" .

En la aplicación, el niñx ayuda al monstruo de Sesame Street a calmarse ante situaciones estresantes, mediante toques en su barriga, respiraciones profundas o la planificación de una solución para ponerla en práctica.

2. Mindful Powers

Mindful Powers  es una segunda aplicación que permite a lxs niñxs a construir una relación más saludable con la vida, el estrés y la ansiedad, empoderandolos para adquirir habilidades que les perimtan tomar el control de emociones complejas.

Me gustaría destacar los dos puntos fuertes de esta app. Por un lado, se trata de un juego consciente en el que lxs niñxs aprenden a dominar el poder de la atención plena. Antes de cada historia guiada por voz, deben calmar a su propio "Flibbertigbbet". Esta interacción repetitiva basada en los sentidos desencadena la respuesta de descanso y digestión del cuerpo, lo que ayuda a lxs niñxs a relajarse y recuperar la concentración.

En segundo lugar, Mindful Powers cuenta con un temporizador autoajustable que ayuda a lxs nixos a establecer parámetros mentales en torno a una tarea determinada mediante la aplicación del tiempo de concentración designado hasta su finalización. Cuando el temporizador de enfoque está activado, Mindful Powers™ disuade a los niños de usar el dispositivo para cualquier otro propósito, alentándolos a trabajar para completar sus tareas.





3. Three Good Things: A Happiness Journal

Esta última propuesta se aleja un poco de la relajación, pero puede ser una buena herramienta para mejorar la paz interna y el bienestar emocional del niñx. 

Three Good Things es una aplicación gratuita para escribir tres cosas buenas que nos suceden cada día. Es muy fácil de usar. Lxs niñxs se registran y la app les pide algunas palabras sobre algo bueno que les haya pasado durante el día. Puede ser una palabra, una frase... Hacer este ejercicio les permitirá poder reflexionar de forma positiva sobre su día. También se puede hacer de forma colectiva con toda la clase al final de cada jornada. Además, podremos revisar las entradas anteriores del diario.


¿Qué os han parecido?


Referencias bibliográficas

8 Guided Meditation Apps for Kids. (2018). Understood. https://www.understood.org/en/articles/8-meditation-apps-for-kids

Breathe, Think, Do with Sesame, una app para controlar impulsos. (2014, 29 abril). Faros HSJBCN. https://faros.hsjdbcn.org/es/recomendacion/breathe-think-do-sesame-app-controlar-impulsos

Mindful Powers. (2019). Mindful Powers. https://mindfulpowersforkids.com/



Comentaris

Publica un comentari a l'entrada

Entrades populars d'aquest blog

TermoTIC, la app para expresar emociones

-
Imatge
Hola maestrxs! Hoy quiero compartir con vosotros una app que no os dejará indiferentes. Se trata de TermoTIC , una herramienta desarrollada por TAPP para abordar y trabajar las habilidades socioemocionales. Aunque originalmente TermoTIC se desarrolló con el objetivo de facilitar la expresión e identificación de las emociones de lxs alumnxs con autismo, creo que puede ser útil para cualquier alumnx de ciclo inicial.  El objetivo de esta herramienta es claro: ayudar a determinar la intensidad de las emociones que siente una persona. ¿Cómo funciona? Termotic presenta una pantalla principal con 3 opciones: ¿Qué emoción sientes? En este apartado aparecen expresiones emocionales muy habituales entre las que elegir, como alegría, tristeza, enfado o aburrimiento, con algunos rostros en imágenes que permiten identificar claramente la emoción. ¿Cuánto sientes esa emoción? En esta sección, encontramos un termómetro con el que indicar la intensidad con que se siente la emoción. Una parte inter...
Més informació

5 cortos imprescindibles para trabajar la Generosidad

-
Imatge
La generosidad es la inclinación a dar y compartir por encima de tu propio interés. Es una virtud y un valor positivo que se puede asociar al altruismo, la caridad y la filantropía. A continuación, os comparto 5 cortos que pueden ser útiles para reflexionar sobre este valor con vuestrxs alumnxs.  1.  La Historia de Justino, vigilante en la Fábrica de Maniquíes. Un cortometraje que evoca y transmite la bondad, la generosidad y la grandeza de los pequeños detalles. El protagonista del corto es Justin, un guarda de seguridad que trabaja en una fábrica de maniquíes en el turno de noche. Siempre trabaja solo y ellos son la única vía de contacto con los trabajadores del turno de día. 2. Héroe anónimo Un vídeo que muestra que es posible convertir el mundo en un lugar mejor con pequeñas acciones diarias. Cuando somos generosxs y buenxs con las personas, recibimos de ellos gratitud y felicidad. un corto perfecto para trabajar la empatía, la generosidad y el altruismo. 3. La importancia...
Més informació